Le ski de randonnée nordique : un sport aux multiples bienfaits
Le ski de randonnée nordique (SRN) trouve ses origines dans des pratiques ancestrales où le ski servait à se déplacer, chasser ou explorer. Aujourd'hui, ce sport s'est modernisé tout en conservant son esprit de communion avec la nature. Hors des pistes balisées, il offre un moyen de se ressourcer et de rester en forme, avec un matériel spécifique à "talon libre", qui permet de parcourir différents types de terrains.
Quelle est la différence entre le ski de randonnée nordique et le ski de randonnée alpin?
Le ski de randonnée nordique (SRN) et le ski de randonnée alpin sont souvent confondus, mais ils présentent des différences notables. Le SRN se pratique sur des terrains vallonnés, généralement en moyenne montagne ou sur des plateaux, avec des pentes modérées. Le matériel utilisé, avec son "talon libre", permet une grande liberté de mouvement pour alterner entre marche et glisse. Les skis sont plus larges que ceux de fond, mais plus légers et maniables que les skis alpins, facilitant ainsi la progression sur des terrains variés.
À l’inverse, le ski de randonnée alpin est adapté aux pentes plus raides et aux environnements de haute montagne. Il s'agit de monter des pentes avec des peaux de phoque sous les skis, puis de les retirer pour descendre des pistes vierges. Le matériel est plus proche de celui du ski alpin, avec des fixations permettant de bloquer le talon pour les descentes. Ce type de randonnée nécessite souvent une connaissance des techniques d’alpinisme et des compétences pour affronter des terrains plus techniques et exposés aux avalanches. En résumé, le SRN est plus orienté vers la découverte et l’endurance, tandis que le ski de randonnée alpin privilégie l’adrénaline des descentes en haute montagne.
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Le SRN se pratique en sortie à la journée, en raid sur plusieurs jours, ou même en expédition dans des lieux comme la Scandinavie ou le Groenland. Il allie montée, descente et sauts dans des espaces non aménagés, tout en restant adapté à des pentes modérées. Pour des pentes plus raides, le télémark est souvent utilisé.
Bien que des tentatives de compétitions aient échoué dans les années 90, cette pratique a regagné en popularité grâce à son aspect éco-responsable et ses bienfaits pour la santé. La Fédération Française de Ski (FFS) relance le SRN avec des formations pour devenir moniteur et des programmes comme "Ski Forme-Ski Santé". Ce sport s'inscrit parfaitement dans le cadre des activités physiques à but préventif ou thérapeutique.
Les avantages physiques et mentaux du SRN sont nombreux : il améliore la condition cardiovasculaire, aide à gérer le stress, et renforce la résilience. Comparé à d'autres sports comme la marche ou le vélo, le SRN sollicite davantage le métabolisme et offre une diversité d’efforts adaptés à chaque pratiquant.
Le SNR permet également de développer des compétences psycho-sociales et cognitives, comme l'orientation, la prise de décision ou la communication en groupe. En somme, le ski de randonnée nordique est plus qu'un simple sport, c'est un art de vivre la montagne, avec des bénéfices pour le corps et l'esprit.
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Texte extrait de l'article "Le ski de randonnée nordique" écrit par Nicolas Coulmy, Directeur du Département Sportif et Scientifique de la Fédération Française de Ski (Revue Présence Nordique n°57).
